klatka takiego treningu

[...] mam wypukla narosc. Zastanawiam sie dlatego czy tamten program nie bedzie dla mnie lepsza alternatywa, bo atakuje dokladnie ten sam rejon w ktorzym ja mam znieksztalcona klatka. Staram sie z nia juz walczyc okolo 2 lat, jest do przodu, ale to ciagle nie jest to co by mnie satysfakcjonowalo. Jak sadzisz, ktory trening bedzie dla mnie lepszy, [...]

[...] mam wypukla narosc. Zastanawiam sie dlatego czy tamten program nie bedzie dla mnie lepsza alternatywa, bo atakuje dokladnie ten sam rejon w ktorzym ja mam znieksztalcona klatka. Staram sie z nia juz walczyc okolo 2 lat, jest do przodu, ale to ciagle nie jest to co by mnie satysfakcjonowalo. Jak sadzisz, ktory trening bedzie dla mnie lepszy, [...]

Dzień 8smy, treningowy. Nie ma co pisać, dzień rutynowy na maksa - ale to dobrze, bo póki co ta rutyna nie męczy, a kilogramy zarówno masy, jak i te na sztangach lecą w przód, więc chyba o to chodzi, hrhr. Tak więc może od razu przejdę do wypiski. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 [...]

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Przebieg treningu: Poniedziałek - klatka,plecy,uda ciezarow dokladnych max nie dawalembo chcialem sie bardziej sprawdzic wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 60/65/68/66 z super seria podciaganie na drazkunadchwytem4*6-8 8/8/8/5 powt-ost seri to juz nie moglem i nogami sobie pomagalem do gory a z gory pomalu sie opuszczalem Wyciskanie sztangielek [...]

[...] czubka głowy, z pełnym spięciem środka klatki - ważne by nie ruszać tylko rekoma ale żeby piersiowe się ruszały, napinały. Oczywiście łopatki spięce, barki cofnięte w tył, klatka wpchnieta w przód i lekko ku górze 4s 20,16,14,10p - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 20,15,12, 10, 7p - 60, 80, 100, 120, 140kg - Wyciskanie na hammerze skos [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] stron. Łącząc partie ciła nalezy je tak dopasowywać aby one ze soba pracowały ( nie sa to w tym przypadku triceps + biceps). Moga to byc np. barki + triceps, plecy + biceps, klatka + barki. W atlasie znajdziecie wszystkie możliwe ćwiczenia opisane jak one wyglądaja i co trzeba zrobić i jak je wykonac. Przy kazdym opisanym ćwiczeniu jest w [...]

[...] wąsko, ale tu, podobnie jak przy barkach, rozgrzewek w ogóle nie poczułem, a w ostatniej serii poczułem tylko 3-4 powtórzenia. Mimo to, przy takiej ilości powtórzeń, klatka bardzo ładnie się napompowała. Drążek szedł zdecydowanie najciężej. Rozgrzewkowa bez ciężaru bez problemu, ale 15 powt. z 18kg szło tak sobie. Siły może i nie [...]

[...] To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie mieszał - bo to zupełnie [...]

na mostku nie ma takiego punktu, Jest. Pod mostkiem. To tzw. "splot słoneczny" (nazwa, z medycznego punktu widzenia, jest błędna bo z tego co wiem nie mam tam żadnego splotu nerwów)-uderzenie w niego nawet lekko powoduje, że człowiek nie może złapać oddechu. Wypróbowałem wielokrotnie-lekkie uderzenie, i gość (na treningu) przez [...]

- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

Tak jak zapowiadałem, dziś pozwoliłem wstać sobie trochę później, a dokładnie pół godz. temu. Spożyłem już porcję KO, która dzisiaj smakowo nie była aż tak zła jak codziennie. Zaraz biorę się za mój omlecik. Po nim porcja supli, w tym 1 kaps Thermala. WODYN: "Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko [...]

[...] tym, ze ostatnia może być ciezkawa na kolejnym treningu się odrobi! - uginanie nóg - no muszę się przyznać, że nie chciałem tego robić - ta maszyna jest beznadziejna. - ss klatka - Tutaj lekko. Nie chciałem szaleć a i tak milo weszlo - ss biceps - ograniczenie względem ss na klatkę. Chciałem zastosować ograniczenie z poprzedniego treningu i [...]

co do treningu na zakończenie nie byłem na 100% pewny ale dzis trochę poczytałem,poszukałem i wejdzie cos takiego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 Dzień 1.Poniedziałek: OFF Dzień 2.Wtorek: Klatka i Plecy + HIIT Dzień 3.Środa: Nogi + Brzuch Dzień 4.Czwartek: OFF Dzień 5.Piątek: OFF Dzień 6.Sobota: Tabata + Brzuch Dzień [...]

Filmik na kozaku,formy chłopaków nawet nie komentuję bo to w ogóle jest zbędne%-) u mnie wczoraj poszły czwórki,a dzis klatka+lekko barki i tricepsy W ogóle to zacząłem krótką 4-5tyg.redukcję bo się ulałem przez fail w suplementacji ale nie będę może tutaj o tym pisał %-) a formę trzeba naprawić bo jeszcze do końca roku daleko,a nie widzi mi się [...]